Používame súbory cookie na zlepšenie vášho zážitku na našej stránke. Pokračovaním súhlasíte s našou politikou súborov cookie.
Objavte silu jemnej jogy a cvičenia špeciálne navrhnutých pre seniorov. Naše programy vám pomôžu zostať aktívni, flexibilní a plní energie bez ohľadu na váš vek.
Volám sa Mária a mám 58 rokov. Pred piatimi rokmi som si uvedomila, že môj život potrebuje zmenu. Ako mnohí z nás v tomto veku, cítila som sa unavená, nepružná a stratila som radosť z pohybu.
Vtedy som objavila jogu pre seniorov. Spočiatku som bola skeptická - myslela som si, že joga je len pre mladých a ohybných ľudí. Ako som sa mýlila! Prvá lekcia mi ukázala, že joga môže byť jemná, prispôsobená a neuveriteľne užitočná pre ľudí v našom veku.
Postupne som si všimla zmeny. Moja rovnováha sa zlepšila, citila som sa flexibilnejšie a pokojnejšie. Spánok sa stal hlbším, stres sa znížil a objavila sa energia, ktorú som už roky necítila.
HealthyBalance som vytvorila práve pre ľudí ako sme my - tých, ktorí chcú začať alebo obnoviť svoju cestu k zdraviu bez stresu, bez bolesti, ale s porozumením a trpezlivosťou. Verím, že každý z nás má právo cítiť sa vo svojom tele dobre, bez ohľadu na vek.
Naše programy sú navrhnuté tak, aby rešpektovali vaše tempo, vaše možnosti a vaše potreby. Nie sme tu na to, aby sme vás tlačili do extrémov, ale aby sme vás sprevádzali na ceste k lepšiemu zdraviu a pohode.
Vyberte si program, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a životnému štýlu
Pre vekovú skupinu 50-60 rokov
Pre vekovú skupinu 60-70 rokov
Pre vekovú skupinu 70+ rokov
Všetky programy zahŕňają 14-dňovú záruku vrátenia peňazí
Potrebujete poradiť s výberom? Kontaktujte nás
Každý deň pre vás máme pripravenú jednoduchú a praktickú radu, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie
Príklad rozvrhu, ktorý vám pomôže začať a udržať si zdravé návyky
| Deň | Ráno (8:00-9:00) | Poobede (15:00-16:00) | Večer (19:00-20:00) |
|---|---|---|---|
| Pondelok | Jemná joga (20 min) | Prechádzka v parku (30 min) | Dychové cvičenia (10 min) |
| Utorok | Stretching (15 min) | Záhradnícke práce (45 min) | Relaxačná meditácia (15 min) |
| Streda | Tai Chi (25 min) | Domáce cvičenie (20 min) | Čítanie s relaxáciou (30 min) |
| Štvrtok | Ranná prechádzka (25 min) | Cvičenie rovnováhy (15 min) | Teplá kúpeľ (20 min) |
| Piatok | Joga na stoličke (20 min) | Tanec alebo pohyb na hudbu (30 min) | Vďačnostná prax (10 min) |
| Sobota | Dlhšia prechádzka (45 min) | Aktívny odpočinok | Relaxácia s knihou |
| Nedeľa | Voľný pohyb (20 min) | Príprava na týždeň | Reflexia a plánovanie |
Tip: Začnite s tým, čo vám vyhovuje, a postupne pridávajte nové aktivity. Počúvajte svoje telo a prispôsobujte si program podľa svojich potrieb.
"Po troch mesiacoch s HealthyBalance sa cítim ako znovuzrodená. Cvičenia sú jemné, ale účinné. Najlepšie je, že konečne mám program, ktorý rešpektuje môj vek."
"Mal som obavy, že joga nie je pre mňa, ale HealthyBalance mi ukázal opak. Teraz cvičím každý deň a cítim sa oveľa stabilnejší a pokojnejší."
"Úžasné je, že môžem cvičiť doma vo svojom tempe. Video lekcie sú jasné a inštruktori skutočne rozumejú potrebám našej vekovej skupiny."
Áno, naše programy sú navrhnuté špeciálne pre začiatočníkov. Každé cvičenie vysvetľujeme krok za krokom a poskytujeme modifikácie pre rôzne úrovne pohyblivosti.
Našimi programami sa môžete riadiť aj s obmedzenou pohyblivosťou. Ponúkame cvičenia na stoličke a jemné modifikácie pre rôzne potreby. Vždy odporúčame konzultáciu s vaším lekárom.
Začať môžete už s 10-15 minútami denne. Postupne môžete čas predĺžiť na 20-30 minút. Kľúčové je pravidelnosť, nie intenzita.
Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Stačí pohodlné oblečenie a podložka alebo koberec. Neskôr môžete pridať joga podložku pre väčšie pohodlie.
Áno, môžete zrušiť svoje členstvo kedykoľvek bez poplatkov za zrušenie. Stačí nás kontaktovať aspoň 7 dní pred ďalším obdobím fakturácie.
Vyplňte formulár a my vás budeme kontaktovať do 24 hodín
Vyplňte jednoduchý formulár a vyberte si program, ktorý vám vyhovuje
Získate prístup k video lekciám a môžete začať hneď dnes
Už po prvom týždni pocítite pozitívne zmeny vo svojom tele
Pridajte sa k viac ako 500 spokojeným členom z celého Slovenska